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运动对于保持健康和提升生活质量非常重要，本文将探讨每个人都应该进行适量运动的原因和建议的运动时长。 一：日常生活中缺乏运动的影响 缺乏运动会导致肌肉萎缩、骨密度下降以及心肺功能减退等健康问题。 二：增强心血管健康的必要性 定期运动可以增强心肺功能，降低患心脏病和中风的风险。 三：维持健康体重...